#건강 #기초대사량 #건강한삶 썸네일형 리스트형 기초대사량을 높일 수 있는 5가지 방법 안녕하세요. 잉여킹입니다.운동을 해서 살을 빼는 것도 좋지만, 기초 대사량을 늘려서 살이 안 찌는 체질로바꾸는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 기초 대사량이 높지 않으면, 살을 뺐다가도다시 찌는 요요현상을 겪기 마련입니다. 기초 대사량을 높일 수 있는 방법 5가지를 소개하려고 합니다. 단백질 섭취 늘리기단백질은 우리 몸이 에너지를 사용하는 방식에 중요한 영향을 줍니다. 단백질을 소화하는 데는 다른 영양소보다 더 많은 에너지가 필요하며, 이로 인해 신진대사가 활성화됩니다. 특히 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 하므로, 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 매 끼니마다 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 체중 유지와 관리에도 도움이 되며, 배고픔을 줄여줘 간식을 덜 찾게 해 줍니다... 더보기 이전 1 다음