지방태우기 썸네일형 리스트형 지방 태우고 근력을 키우는 최고의 운동 5가지 운동은 단순히 몸을 움직이는 행위가 아닙니다. 체력을 강화하고, 지방을 태우며, 삶의 활력을 불어넣는 중요한 요소입니다. 오늘은 지방 연소와 근력 강화를 동시에 이룰 수 있는 운동 5가지를 소개합니다. 각각의 운동이 왜 효과적인지, 어떤 근육에 작용하는지, 그리고 올바른 방법은 무엇인지 알아보세요.1. 버피 테스트 (Burpee)효과버피 테스트는 전신 운동의 대표 주자입니다. 심박수를 빠르게 높여 칼로리 소모를 극대화하면서 하체와 상체 근육을 동시에 사용합니다. 유산소와 근력 운동을 결합해 지방을 태우고 근육을 단련하기에 이상적입니다.운동 방법똑바로 선 자세에서 시작합니다.손을 바닥에 대며 스쿼트 자세로 앉습니다.다리를 뒤로 뻗어 푸쉬업 자세를 만듭니다.푸쉬업을 1회 수행하거나 생략 가능합니다.다시 다리.. 더보기 이전 1 다음