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더 나은 삶을 향하여... 시간을 거슬러 올라가보면, 수많은 나의 잘못된 선택들이 떠오른다.한창 취업 준비를 할 때, 전공 무관으로 지원할 수 밖에 없어서 영업 아니면 총무를 선택해야 했다.전공도 애매했고, 대학교를 졸업 한 후 학군단으로 군대에 갔기 때문에, 모두 휘발되고 남은 게 없었다.영업 직무에 지원을 해서 면접을 봤는데, 막상 내 성격이 영업에는 맞지 않는다고 판단했다.남은 것은 총무. 총무로 지원을 열심히 해서 결국 회사에 들어갔다.약 3년을 다닌 후 전 여자친구 가스라이팅으로 인해 퇴사를 하게 되었고, 그 선택은 내 인생의 가장 최악의선택이었다고 자부한다. 그 후로 경제적으로도 힘들어서, 항상 빠듯하게 살았는데, 그나마 24년도 까지는여유를 좀 찾았었다. 고흥으로 가는 선택을 함으로써 내 인생 두 번째 최악의 선택을 .. 더보기
체력 관리의 중요성 19년도에 처음 스타벅스에 입사했을 때, 내 나이 33... 그때에도 늦은 나이였지만,25년도에 다시 들어온 스타벅스는 또 다른 느낌이었다.퇴사 직전이었던 24년도랑 비교했을 때에도, 그때보다 더 힘든 느낌..인력난 문제는 항상 있었지만, 전 보다 더 심해지고 힘들어진 기분이랄까?이제 마흔을 바라보는 나이인데, 다시 바리스타라... 한달 정도 됬지만,이제야 더 실감이 나는 것 같다. 체력도 열심히 키우면서, 뭔가 다른 일도 알아봐야한다.급해서 들어온 스타벅스지만, 진급도 갈수록 힘들고, 내 인생 쉽지 않네..그래도 힘을 내고, 현재 할 수 있는 일을 하면서, 최선을 다해보자.일단 체력 키우는데, 저녁마다 동네 한바퀴 뛰기. 앞으로도 계속 해보자!!!나보다 더 힘든 사람들도, 나 만큼 힘든 사람들도 있겠지.. 더보기
다시 서울에서의 시작 잘 다니던 스타벅스를 때려치고, 카페 사장을 해보겠다고 한 도전.고흥에서의 삶은 멀기도 했지만, 나와는 너무 안맞았다.여러 가지의 이유가 있겠지만, 근무 여건도 그렇고, 내 입장에서는 희생과 배려를 해줬지만, 난 받은 것이 별로 없다는 느낌을 받았다.이대로 2년, 3년이 흐르면 이도 저도 안되겠다는 생각이 들었고, 더 늦기 전에 서울로복귀해야겠다는 생각이 막 들었다. 1년 가까이 고흥에 있었지만, 딱히 정이 들지도 않았다.시간 여유가 있어서 여행 다닐 새도 없었고, 매일 일-집의 연속...고즈넉한 곳에서의 그렇지 못한 삶은 괴리감이 많이 들었고, 여유 있는 삶이었다면 난 고흥에 계속 있었을까?나의 어떠한 것도 충족시키지 못한 상태에서, 그리고 좋지 않은 일들이 생긴 1년...스타벅스 커리어도 내 던진 채.. 더보기
또 다른 시작을 위해 지금까지의 커리어들을 뒤로하고, 머나먼 고흥으로 와서 자리를 잡아 보겠다고호기롭게 내려왔지만, 현실은 정말 내 생각과는 달랐다.처음엔 월급으로 시작해서 수익을 넘겨받기로 했지만, 막상 그 기간이 되니 답이 나오지 않았다. 생각만큼의 수익도 나지 않았을뿐더러, 내 모든 것을 포기하고내려온 만큼의 정도는 아닌 것 같다는 판단이 들었다. 더 늦기 전에 올라가야 한다는 생각이 들었고,더 늘어지면 이도 저도 안될 것 같기에 빠른 판단이 필요했다. 결국 바로 시작할 수 있는 일은 스타벅스 재입사였고, 높은 월세를 감당하기 위해서는 투잡으로 뭐든 해야 감당이 될 것 같았다.나이가 이제 곧 마흔인데, 돈이 없는 나 자신이 정말 한심하고, 왜 이렇게 비참한 건지.. 생각들이나를 덮쳤지만, 그래도 초 긍정 마인드로 이 위.. 더보기
지방 태우고 근력을 키우는 최고의 운동 5가지 운동은 단순히 몸을 움직이는 행위가 아닙니다. 체력을 강화하고, 지방을 태우며, 삶의 활력을 불어넣는 중요한 요소입니다. 오늘은 지방 연소와 근력 강화를 동시에 이룰 수 있는 운동 5가지를 소개합니다. 각각의 운동이 왜 효과적인지, 어떤 근육에 작용하는지, 그리고 올바른 방법은 무엇인지 알아보세요.1. 버피 테스트 (Burpee)효과버피 테스트는 전신 운동의 대표 주자입니다. 심박수를 빠르게 높여 칼로리 소모를 극대화하면서 하체와 상체 근육을 동시에 사용합니다. 유산소와 근력 운동을 결합해 지방을 태우고 근육을 단련하기에 이상적입니다.운동 방법똑바로 선 자세에서 시작합니다.손을 바닥에 대며 스쿼트 자세로 앉습니다.다리를 뒤로 뻗어 푸쉬업 자세를 만듭니다.푸쉬업을 1회 수행하거나 생략 가능합니다.다시 다리.. 더보기
내장지방 제거를 위한 효과적인 운동 5가지 내장지방, 왜 중요한가?내장지방은 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 심혈관계 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇다면 내장지방을 효과적으로 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 운동입니다. 단순히 체중을 줄이는 것 이상으로, 꾸준한 운동은 내장지방을 직접적으로 태우고 건강을 개선합니다.내장지방 제거에 탁월한 운동 5가지다음은 내장지방을 줄이는 데 효과적인 5가지 운동과 각각의 상세 설명입니다.1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)HIIT는 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아가며 수행하는 방식입니다.운동 방법:30초 동안 빠르게 스프린트를 하고, 1분 동안 천천히 걷기를 반복합니다. 이를 15~20분간 진.. 더보기
칼로리를 태우는 효과적인 운동 5가지: 새로운 나를 위한 시작 운동을 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 꿈꾸는 모든 분께, 칼로리를 효과적으로 태울 수 있는 운동 5가지를 소개합니다. 이 운동들은 신체 활동량을 극대화하고 체지방을 연소시키는 데 효과적이며, 체력 향상에도 도움을 줍니다. 각각의 운동에 대한 방법과 팁을 알아보고, 도전을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요!1. 달리기 (Running)효과: 단순하면서도 강력한 유산소 운동입니다. 1시간 동안 달리면 평균적으로 600~1000칼로리를 소모할 수 있습니다(속도와 체중에 따라 다름).운동 방법:편안한 러닝화를 신고 몸을 풀어줍니다(스트레칭 필수).처음에는 5~10분간 가볍게 워밍업으로 걷거나 조깅합니다.이후 30분 이상 일정한 속도로 달리기를 지속하세요.고급 단계에서는 인터벌 훈련(빠르게 달리기 2분, 천천히 걷기 .. 더보기
추운 날씨, 건강을 지키는 지혜: 유의해야 할 질병과 건강 팁 5가지 추운 날씨, 우리 몸은 신호를 보내고 있다계절이 바뀌면서 기온이 뚝 떨어지는 날씨에는 몸도 자연스럽게 영향을 받습니다. 추위는 우리의 면역력을 약화시키고, 특정 질병에 걸릴 위험을 높입니다. 이번 글에서는 추운 날씨에 주의해야 할 대표적인 질병 5가지와 그 예방법을 소개합니다. 건강한 겨울을 보내기 위한 작은 습관들을 함께 알아보세요.1. 감기와 독감: 가장 흔한 겨울 손님원인과 증상추운 날씨에는 바이러스가 더 쉽게 확산됩니다. 감기와 독감은 주로 호흡기를 통해 전염되며, 콧물, 기침, 발열 같은 증상이 대표적입니다.예방법외출 후 손을 자주 씻고, 손으로 얼굴을 만지는 것을 피하세요.실내 습도를 40~60%로 유지하여 바이러스 생존을 억제하세요.예방접종(특히 독감 백신)을 맞아 면역력을 높이세요.2. 천.. 더보기

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